Ernährung ohne Zusatz

Hallo,
Ich bin Dustin trainiere seit fast 2 Jahren bei mir daheim auf der Hantelbank, jedoch habe ich keinen Ernährungsplan, ich möchte auch keine zusatzstoffe nehmen, da habe ich leider als "armer Schüler" kein Geld zu. Und das Mittagsessen kann ich auch nicht bestimemn, weil ich noch daheim wohne, kann mir vieleicht jemadn Tipps geben, wie ich meine ZWischenmahlzeiten, Frühstück und Abendbrot gestalten könnte, also was ich da am besten Essen sollte?

würde mich über Antworten freuen