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hallo hab
heute mal zum testen ausfallschritte mit der langhantel gemacht
hm auf was soll man sein augenmek legen ?
wie wei soll der fuß nach hinten gehen ?
ich soll man in der aufwertsbewegung auch mit dem hinteren fuß mithefen dann könnte man mehr gewicht nehmen kam mir zumindest leichter vor
oder sollte man so viel wie möglich den vorderen fuß belasten ?
ist gar nicht so einfach diese übung aber gefält mir ....
Meiner Meinung nach ist es sinnvoller "richtige" Ausfallschritte zu machen und dabei durchs Studio zu marschieren als auf der Stelle nach "hinten zu gehen". Wenn man bei den Schritten das Bein nach hinten führt, neigt man eher zum umkippen als würde man mit den Ausfallschritten "laufen".Zitat:
Zitat von K.C.I
mfg
Und dann kannst Du auch statt der unbequemen Langhantel Kurzhanteln nehmen - beim ersten Mal wirst Du wahrscheinlich schon mit 10 kg auf jeder Seite und 20 Schritten mächtig ins Schwitzen kommen.
Außerdem sollte das Knie nicht über die Fußspitze zeigen
nein nein langhantel ist schon ok
ok knie bleibt hinten