Kraft lässt nach

Hallo Leute, ich bin neu hier und erbitte um welpenschutz;)

Spaß beiseite, ich habe paar Fragen und leider im Forum noch nichts darüber gefunden per Suchfunktion.
Wenn es doch ein Topic dazu gibt, bitte ich um Entschuldigung, will ja mit meinem ersten post net gleich ärger verbreiten.

Sooo nun zu meinen Fragen:

Ich Trainiere schon ca 2-3 Jahren solala, ab und an mal ins Studio, erst letztes Jahr ca 1 Jahr jetzt habe ich richtig angefangen zu Trainieren, 4 mal die Woche und schöne saubere Übungen mit Partner etc etc.

Was mich jetzt sehr wundert, aufgrund einer Magen Krankheit, konnte ich nicht wirklich viel essen und war daher 1 Woche zuhause, danach habe ich wieder leicht angefangen. Und konnte mit Hilfe die 110kg Drücken (Brust Freistange), jetzt Esse ich wie ein blöder rund um die Uhr und packe seid 2 Wochen gerade mal 90 – 95 Kg woran kann das liegen??? Ich nehme sogar mehr Energie zu mehr als vorher.

Frühstück:
Haferflocken mit Milch und etwas Quark
10 Uhr Snack:
1 Ei und 3 Scheiben Brot
12 / 13 Uhr Mittags:
Reis mit Fleisch oder Nudeln
15 Uhr Snack:
Banane und Apfel mit 200 g Quark

Danach geht es in Training und komme nicht mehr auf die 110, verstehe ich nicht. Irgendwelche Tips?

Danke euch erst mal.

Wie ist nochmal die zeitliche Reihenfolge? Du schreibst glaub ich etwas wirr.

Erst 110 gedrückt, dann Krankheit (vor 2 Wochen?), und nun nur noch 90-95? So richtig verstanden?

Wenn ja, dann warte ab - nach 2 Wochen kann es durchaus sein dass du noch nicht fit bist.

sry habe etwas schnell geschrieben, also ich hatte eine Magen Grippe und konnte deshalb nicht wirklich viel Essen. Ich war 1 Woche zuhause und habe nicht trainiert.

Danach wieder angefangen und die 110 KG gedrückt.

Jetzt wo ich mit dem Essen wieder wohl auf bin, drücke ich aber nur noch 90 -95 kg, das ganze ca 1 Monat nach meiner magen Krankheit.

PS: Hatte eine kleine erkältung, evtl. könnte es auch daran liegen, wollte aber auch noch mal tipps von euch. Danke

Zitat:

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Zitat von delastevo

Hallo Leute, ich bin neu hier und erbitte um welpenschutz;)

Spaß beiseite, ich habe paar Fragen und leider im Forum noch nichts darüber gefunden per Suchfunktion.
Wenn es doch ein Topic dazu gibt, bitte ich um Entschuldigung, will ja mit meinem ersten post net gleich ärger verbreiten.

Sooo nun zu meinen Fragen:

Ich Trainiere schon ca 2-3 Jahren solala, ab und an mal ins Studio, erst letztes Jahr ca 1 Jahr jetzt habe ich richtig angefangen zu Trainieren, 4 mal die Woche und schöne saubere Übungen mit Partner etc etc.

Was mich jetzt sehr wundert, aufgrund einer Magen Krankheit, konnte ich nicht wirklich viel essen und war daher 1 Woche zuhause, danach habe ich wieder leicht angefangen. Und konnte mit Hilfe die 110kg Drücken (Brust Freistange), jetzt Esse ich wie ein blöder rund um die Uhr und packe seid 2 Wochen gerade mal 90 – 95 Kg woran kann das liegen??? Ich nehme sogar mehr Energie zu mehr als vorher.

Frühstück:
Haferflocken mit Milch und etwas Quark
10 Uhr Snack:
1 Ei und 3 Scheiben Brot
12 / 13 Uhr Mittags:
Reis mit Fleisch oder Nudeln
15 Uhr Snack:
Banane und Apfel mit 200 g Quark

Danach geht es in Training und komme nicht mehr auf die 110, verstehe ich nicht. Irgendwelche Tips?

Danke euch erst mal.

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... hört sich an, als wärst du an einer lebensbedrohlichen sache erkrankt?


... wie drückt man 110 kg mit hilfe? ich drücke sogar 5000 kg mit hilfe. bei bedarf mehr.

... dur redest von mangelnder kraft, wieso sehe ich dann irgendwelche essenspläne?

Zitat:

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Frühstück:
Haferflocken mit Milch und etwas Quark
10 Uhr Snack:
1 Ei und 3 Scheiben Brot
12 / 13 Uhr Mittags:
Reis mit Fleisch oder Nudeln
15 Uhr Snack:
Banane und Apfel mit 200 g Quark

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Is das der Plan als du krank warst?

Sieht nicht nach viel aus! nach 15Uhr nix mehr??

aso sehs grad is nur vorm Training, oder?

Du warst krank und hast eine Woche pausiert -> Kraftzuwachs -> Die Pause war optimal.

Ändere deine Trainingsfrequenz, zumindestens in Bankdrücken. Hört sich momentan nach Übertraining an.

2 wochen trainingspause sin doch opti sonst kommste nur ins übertraining...