wie solln das aussehen ?? Hab ne 5 Kg Scheibe, aber die kann ich sehr schlecht auf der Brust positionieren !! habt ihr Tipps ?
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wie solln das aussehen ?? Hab ne 5 Kg Scheibe, aber die kann ich sehr schlecht auf der Brust positionieren !! habt ihr Tipps ?
Also ich halte nichts von Bauchtraining, da er überall mittrainiert wird.
Genauso sieht es LeePriest.
Ich mache immer volle Chrunches indem ich an der Bank nur mit den hintern aufliege und die Bauchmuskeln somit auch Strecken kann.
Dann nehme ich eine Hantel auf die Brust und dann geht das Bauchtraining los.
Das mit dem strecken finde ich am wichtigsten.
Gruß
Krusch Lee
Kann mir das bildlich leider nicht vorstellen. Hast du vielleicht eine Illustration zur Hand?Zitat:
Zitat von krusch lee
Okay, ich habe es versucht aber ich kann halt nicht so gut mit den Computer zeichnen und das eine Bild was ich zuhause habe finde ich niergends im Net.
Ich glaube nicht das das gut für den Rücken ist. ( nur meine! Meinung).
Mfg Tobi 87
ja klar ab 50kg wird es sicher problematisch. :balabala: ;)
wo liegt das problem? ganz einfach die scheibe mit beiden händen am rand fassen und über der brust fest halten, oder auf die brust legen und mit den flachen händen fest drücken damit sie nicht verrutschen kann.
ganz einfach. die sache mit der bank ist so wie sie aufgezeichneit ist, mit dem hintern in der höhe und dem kreuz auf der kante sicher nicht zu empfehlen, sehr gfährlich....
oder ne kurz hantel nehmen und ein handtuch dazwischen legen
@honfes
mann, mann, mann... :kopfwand:
ich sagte doch ich kann mit dem Computer nicht so gut zeichnen.
Natürlich liegt man mit dem hintern auf und der GANZE Rücken ist in der Luft bzw. liegt frei.
Damit du tiefer runter gehen kannst und somit die Bauchmuskeln dehnen kannst nicht so wie bei den normalen Bauchübungen.
gruß
Krusch Lee