Hallo,
wieviel Gramm Eiweiß muss ich auf mein Körpergewicht von 88 Kilo zu mir nehmen?
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Hallo,
wieviel Gramm Eiweiß muss ich auf mein Körpergewicht von 88 Kilo zu mir nehmen?
2g/kg sind ein guter Anhaltspunkt.
Soll ichs dir ausrechnen?
Das wären ja dann 176 Gramm Eiweiß. Kann ich das noch durch natürliche Nahrung decken,oder nur mit Pülverchen?
Das geht ganz locker ohne Pulver.Zitat:
Zitat von frek21
Die Frage wird noch ewig diskutiert werden:-)
Als natural Sportler sind 2g/kg wirklich ein guter Anhaltspunkt
genau....2 g pro kg..
Wenn du Sachen mit viel Eiweiß drinne isst ist dass gut nur über die Nahrung abzudecken.Zitat:
Zitat von frek21
Moin Also ich wiege 70 kg und nehme 140 g eiweiß täglich zu mir davon nehme ich 100 g Proteinpulver darin ist etwa 95g Eiweiß(mit Milch)...
Und dann esse ich halt am Tag verteillt Eiweißreiches essen ;)
Zitat:
Zitat von xXYoungStaRXx
40g eiweiß per nahrung, du ernährst dich sehr eiweißreich :sorg: :sorg: :sorg: