Rack Dead’s VS Rumänisches Kreuzheben (Achtung viel zum lesen! ;) )
Hi Leute! :winke:
Mal ne Frage wiedereinmal.
Ich mache in meiner Hebe TE (sie aber auch einen GK-TE is und nur mit einer Hebe-Übung eröffne) einmal Rumänisches Kreuzheben und einmal reguläres Kreuzheben zur Abwechslung.
Jetzt bin ich aber auf die Übung „Rack Dead’s“ aufmerksam geworden.
Und frage mich was hat diese Übung für Vorteile gegenüber von Rumänischen Kreuzheben?
Würde die Rack-Deads sowie ich es auch beim Rumänischen gemacht habe eher im hohen Wh. Bereich trainieren.
Bei den Rumänischen waren das 15-20Wh. mit soviel gewicht das ich gerade soviel Wh. in einen Satz packen konnte.
Da ich aber mit 18 einen BSV (Bandscheibenvorfall) hatte, überleg ich mir halt immer 1000x was und wie ich mein Training plane.
Ich muss aber auch sagen das ich mit Rumänischen auch nicht schlecht fahre.
Leider schaffe ich es nicht das ich einfach alle 3 übungen abwechsle denn dann würde ich jede Übung nur noch alle 24Tage machen, da ich die „Hebe-TE“ nur alle 8Tage hab.
(Trainiere mit einen 2er GK Plan alle 4Tage)
Naja, ich hoffe ihr könnt mir ein paar Vor und Nachteile nennen.
Bzw. was für welche Übung spricht.
Vielen Dank schon mal im Voraus.
Greetz
Krusch Lee alias –theANIMAL-