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hi , hätte mal eine frage zu den dips ..
und zwar , bei mir im fitnesstudio laufen die beiden stangen wenn man davor steht zusmmen. wie soll m an nun greifen ?
und wie weit soll man bei dips runtergehen , nur bis die ellenbogen parallel sind oder ?
gruß
geh so weit runter wie es für dich angenehm ist... kann man nicht pauschal sagen... deine brust- und schultermuskulatur sollte etwas gedehnt werden, aber weh tun sollte es nicht...
Ich geh auch ca. so weit runter, dass die Stangen und Oberarme parallel sind. Kann aber auch variieren nach Gewicht und man sieht es ja nicht so gut.
Die Stangen sind jedoch parallel.
Ich würd schulterweit greifen, bei einem weiten Griff kriege ich zumindest auf Dauer Schulterprobleme. Glücklicherweise gibt es in meinem Studio auch so einen zulaufen Dip-Ständer, tolle Sache, meistens sind die Stangen nämlich zu breit. Und natürlich so weit runtergehen wie es nur geht, genau wie beim Bankdrücken. Mehr Dehnung -> mehr Mikrotraumata -> mehr Wachstum.
totaler blödsinn ;)Zitat:
Zitat von yarrr
eigentlich nichtZitat:
Zitat von Feel the pain
Da bin ich jetzt aber auch mal gespannt, ob noch ein Argument kommt oder es bei dem blöden Kommentar bleibt.
nö wieso, sollte ich noch was dazu sagen?
dir scheinen deine schultergelenke ja nich viel zu bedeuten ;)
mehr dehnung bedeutet nicht gleich mehr wachstum..
klar, voller bewegungsradius ist wichtig, würd ich bei dips aber nich unbedingt anwenden...
v.a. wenn du viel gewicht am gürtel hängen hast...
Gute Idee, wir haben hier ja auch ein medizinisches Unterforum, da kann er sich gleich weiter informieren :)Zitat:
Zitat von yarrr
Dips belasten die Schulter extrem, ich habe mir selbst dabei ne verletzung zugezogen, die mich über 3 Monate komplett außer Gefecht gesetzt hat.
Würde bei Dips generell vorsichtig sein und auf jeden Fall nicht extrem tief gehen.
Zitat:
Zitat von Camphari
doch :professor:
.....besonderes das mit der Dehnung