Waschbrettbauch

Hallo Miteinander

Ich bin seid Monaten verzweifelt dabei mir einen Waschbrettbauch anzutrainieren.
Aber anstadt einer anständig definierten Muskulatur bekomme ich nur eine dicke Halbkugel vorm Bauch.
Ich muss dazu sagen, das ich mehrere 1000 sit-ups und jede menge training mit einem bauchtrainer täglich mache.
außderm habe ich magersucht, fett kann es also wohl eher nicht sein.
das alles ist auch sau hart. ich denke mal das es schon muskeln sind, nur irgendwie falsch gewachsen.
hat jemand eine idee oder einen trainingsplan & ernährungsplan wie ich das problem beheben kann.
(ich bin sehr sportlich - ich war bis bekannt werden meiner magersucht marine-soldat bei den Kampfschwimmern!)
Bitte helft mir! - Das ist nicht mehr schön

Laaaaaaangweiliger Fake

Warum Fake?
was für ein problem hast du?

niedriger kfa und training der bauchmuskeln, durch GÜ und die ein oder andere iso
mehr gibt es da nicht zu sagen

kfa liegt laut analysewaage bei 4,8%
wie weit muss ich ihn reduzieren?

Zitat:

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Zitat von dauerdiät

Warum Fake?

Magersucht, Kampfschwimmer, 1000 Situps. Klar, man sieht keine Bauchmuskeln.

was für ein problem hast du?

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Das gleiche wie du, mir ist langweilig

Zitat:

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Zitat von Rocketman

Laaaaaaangweiliger Fake

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schon. Die waren auch schon kreativer...

Zitat:

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Zitat von dauerdiät

kfa liegt laut analysewaage bei 4,8%
wie weit muss ich ihn reduzieren?

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4,8%???


Fette Sau!

Das man bei 4,8% KFA noch kein Waschbrett sieht, ist ja klar. Denke so ab 2,5% müsste es aber sichtbar werden. :professor:

er könnte ja auch in einem von diesen "pro ana-foren" mal nachfragen...