GK Mix plan

Hoi
wollt mal wissen was ihr von meinem neuen plan haltet. Spiele AF und bald gehen die ersten (Test)-Spiele wieder los, deswegen ein leicht abgespeckter GK (oder so in etwa) Plan.

Das experimentelle (in meinem Augen zumindest) ist, dass ich Schnellkraft und Schwere Sätze am Tag kombiniere - wollte einfach mal eure Meinung dazu hören.

SK = Schnellkraft
Starr = training nach Bill Starr - sprich die ersten 4 Sätze sind sozusagen Aufwärmen und in jedem wird das Gewicht gesteigert


TE1 - OK Schwer, UK Schnell
Bankdrücken - 5x5 (Starr) oder 1x3 - meinungen?
Rudern - 5x5
SZ Curls - 3x8

Box Kniebeugen - 5x3 (SK)
Good Mornings - 5x3 (SK)


TE2 - U&DS, vorbeuge Übungen
Umsetzen & Drücken/Stoßen - 3x6

Seitheben - 3x10
Shrugs - 3x10
SS aus Crunches & Hyperextensions - 2x15

Rotatoren - 3x20


TE3 - UK Schwer, OK Schnell
Kniebeugen - 5x5 (Starr) oder 1x3 - meinungen?
Good Mornings - 3x6

Bankdrücken - 8x3 (SK)
enges BD - 3x6
Klimmzüge - 4x8

feedback?

:D