Zitat von Saitenspringer
Du bist noch Anfänger, da baust du selbst mit dem größten Mumpitz noch besser auf als jemand mit 3 Jahren Trainingserfahrung und dem besten Plan. Ich gehe mal davon aus, dass du jeden Muskel mit 6-9 Sätzen trainierst (erster Fehler bei einem 2er-Split)...stimmt das, wirst du dich, wenn dein Anfängerbonus aufgebraucht ist, so dermaßen ins Übertraining katapultieren, dass deine Muskulatur eher im Nichts verdampfen würde als weiter zu wachsen.
Bei einem 2er-Split dreimal(!) pro Woche trainieren. In absoluten Ausnahmefällen mit sehr guter Regenerationsfähigkeit (wirst du mit 99%iger Sicherheit aber nicht haben), kannst du auch viermal in der Woche gehen. Konzentriere dich darauf, in den Grundübungen stärker zu werden! Bei Bedarf nimmst du noch eine Iso für Bizeps oder Trizeps mit rein, ansonsten zieht der Rest einfach mit. Lies dich im Anfängerforum ein und springe irgendwann auf die Trainingspläne von Stuart McRobert über, damit du eine vernünftige Basis hast.
