Hi
bin ziemlich neu auf dem gebiet und hab mal bissel im internet was gelesen zunm thema ernährung.Hab dazu noch nen paar Fragen`?
Was sollte man am besten nach dem training essen und wie viel?
Komme immer gegen 9 uhr vom training nach hause....Ist es schlimm zu dieser zeit noch was zu essen?
Und wie sollte ich Kohlenhdydrate, Eiweiss und Fett am besten über den Tag verteilen? (Muskelaufbau und bissle Fettanteilverlust )
Mfg
Marc
