Brustmuskelaufbau

Hallo liebe Forummitglieder,

Ich hab mal ne ganz wichtige frage und zwar geht es um den Brustmuskelaufbau.

Aber ich habe da ein Problem. Ich bin 1,75 cm und wiege 86 kg und habe so ein bisschen einen Männerbusen und da wollte ich wissn ob ich das durchs brustmuskeltraining und durch fettabbau wie joggen zu gut aussehenden Muskeln Trainieren kann und wie lange es dauert bis man erste erfolge sieht.

Danke euch


Gruß

weißte deinen kfa? dürfte schon recht hoch sein denk ich bei dem gewicht und der größe.
würd dir vorschlagen ne diät zu machen (findest genug darüber im ernährungsforum), und 4 - 5 mal die woche cardio (joggen, radfahren, etc.) zu betreiben.

gruß