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habe am 9. mai meinen ersten wettkampf - und bin momentan bei einem
Kf von 14 % - gewicht 95kg
ist es bis zu meinem termin noch möglich auf 7-8 % zu kommen??
EP ist alles o.k. fahre auch ein Kal defizit
Training 4-5mal + 5x60 kardio - laufen bei 70% Herzfr.
danke für die antworten
Kein Betreuer?
Wenn nein, dann würd ich das schnell ändern...sowieso fürs erste Mal.
wie ist der kf gemessen ?
stell Bilder ein. Zahlen sind uninteressant, entscheidend ist was der Spiegel sagt.
hab nen betreuer - nur bekomm ich schön langsam die panik das ich es nicht schaffe.
möchte nur einige meinungen bzw. erfahrungen von euch
bilder hab ich im moment nicht bei der hand :sorg:
Zitat:
Zitat von bounty6
in gewissen abständen bilder machen ist ganz wichtig, damit du dir unabhängig von deinem betreuer ein bild machen kannst. scheu dich nicht dir diese Arbeit zu machen. Es zahlt sich aus.
Wenn Du nen Betreuer hast, warum holst Du Dir hier Rat?
Viele Köche verderben den Brei!
Gruß Devil
da kann ich devil nur recht geben ! höre auf deinen betreuer !!!
gruß Willi
Zitat:
Zitat von Devil24
ey migger. gute neuigkeiten. in diesem punkt geb ich dir sogar recht :daumen:
also such dir nen guten Betreuer. Am besten jemanden der dir das Posen wirklich gut beibringt und sich zeit nimmt. Nämlich egal wie gut du in Form bist, wenn du nicht gescheit Posen kannst kann die Jury die Form nicht erkennen und du wirts schlechter platziert als du eigentlich bist ...
die frage lässt sich nur sehr schwer (..bis überhaupt nicht) beantworten.
wir wissen nicht wie du supplementierst, wie du dich ernährst und wie weit dein stoffwechsel in schuss ist (zum ende der diät arbeitet der körper auf sparflamme und eine schilddrüsenunterfunkton ist keine seltenheit..).
es gibt so viele wichtige punkte die einfach unbedingt nötig sind um eine sinnvolle aussage zu treffen.
selbst mit bildern könnte man nur vermutungen aufstellen.
mein tipp: zieh es durch, egal wo du endest. hol nochmal alles aus deinem körper raus. selbst wenn du nicht deine 8% erreichen solltest, wirst du aus diesem wettkampf lernen! die erfahrung ist sehr wichtig für deine nächste wettkampfvorbereitungen!
auf jeden fall dran bleiben :rock: !!
nicht verrückt machen lassen und mach dich auch nicht selber verrückt!
wenn du an denem trainer zweifelst, dann sprich mit ihm drüber.
gerade bei der ersten meisterschaft fehlt einem selber die erfahrung und damit auch ein stück weit gelassenheit.
er wird dir sagen, wie dein timing ist und wird dir gut zureden können (im idealfall!).
ohne bilder kann man aber ganz schlecht sagen, wie weit du wirklich bist etc.
also... geh zu ihm/ihr und sprich dort offen. nichts ist wichtiger!!
ich würde da die finger vom forum lassen, wie schon gesagt: zuviele köche... ;)
viel erfolg für die saison!