Kampfansage `°!

Moin moin
erstmal wollt ich mich vorstellen ich heiße Tuny bin 17 178groß und wiege 84 kg

kfa beträgt 25 % leider viel zu vieeel :professor: :(

doch dies will ich nun ändern ich trainiere seit ca. 8 monaten in einem Fitnessstudio :benchpress:

nur bis heute nicht regelmäßig

ernährung wurde umgestellt

nun wollte ich euch bitten mir einen optimalen Trainingsplan aufzustellen mit dem ich weniger kfa erziele

danke im vorraus

mfg

Tuny

Körperfett verringern geht hauptsächlich über die ernährung und einer negativen kalorienbilanz, sprich einer diät. Krafttraining während der diät, würde ich weiter hin so Intensiv wie möglich durchziehen. Falls du Volumentraining, mit 3 Satz machst, kannste bei 8-10 Wiederholungen bleiben.

Viel Erfolg

Optimale Trainingspläne gibt es nicht, auf jedenfall nicht allgemeingültig. Was wichtig für einen guten Trainingsplan ist sind freie Übungen, am besten Grundübungen, einen sinnvolle Aufteilung der Muskelgruppen oder gleich ein Ganzkörperplan und hartes/intensives Training.

Lies dich am besten mal ein und schau dir den "Wkm-Plan" an oder alternativ im Unterforum "Klassisches Training" die mit "Wichtig" markierten Themen zur Trainingsplanerstellung bzw mit Beispielplänen.

Vielen dank für die antworten

ich les mich mal n bissl schlau :D