Aminosäure

Hallo Leute,

bin neu hier im Forum und stell mich deshalb erstmal vor:)
Ich bin 17 Jahre alt , trainier seit ca. 2 Jahre im Fitnessstudio und mache schon seit über 9 Jahren Leistungsjudo.

Ich bin 172 groß und wiege 64 kg.
Mein KFA liegt bei ca. 8%:)

Ich habe mir vor kurzem das Weider BCaa syntho gekauft ich hoffe ihr wisst welches ich meine.
Jedenfalls , zu welche Dosierung würdet ihr mir raten?
Ich lese immer sehr viel verschiedenes und deswegen will ich einfach nochmal auf Nummer sicher gehen:)

Krafttraining mache ich mind. 2 mal, meistens 3 mal in der Woche:)

liebe Grüße