Glykogenspeicher

Hallo zusammen,

weiss jemand von euch, anhand welcher Daten man die Kohlenhydratmenge zum aufladen des Glykogenspeichers nach dem Sport berechnet? Oder ob es Richtwerte dazu gibt?
Danke für eure Antwort.

Zitat:

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Zitat von wikipedia

Ein normaler, untrainierter Mensch verfügt über einen Glykogenspeicher von ungefähr 300 bis 400 g Glykogen. Gut trainierte Ausdauersportler können aber durchaus über ein weit größeres Glykogendepot von bis zu 600 g verfügen.

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Zitat:

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Zitat von copacabanarunners[/zitat

Die Kohlenhydrate, die ein Mensch isst, werden zur Speicherung von der Leber und den Muskeln in Glykogen umgewandelt. Glykogen wird schnell verbrannt und liefert so schnelle Energie. Läufer können ungefähr 2000 kcal in Form von Glykogen im Körper speichern; das genügt, um ungefähr 32 km zu laufen.

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Such mal per Google nach "Der Mann mit dem Hammer" oder "Glycogen und die Wand"