hey leute.
ich trainire nun schon seit gut 2 Jahren regelmässig. Immer stur nach dem gleichen einfachen Trainingsplan:
1. Tag: Bizeps (und Bauch)
2. Tag: Trizeps und Brust (und Bauch)
3. Tag: Rücken, Bauch und Rumpf
--> Training: 3-6 Sätzte pro Gerät/Übung; 4-5 Geräte pro Muskelpartie; 8-10Wiederholungen pro Satz; Pausen zwischen zwei Sätzen sind ca. 60s; Nach jeden Gerätewchsel mache ich je einen Satz mit 30 Wiederholungen für den Bauch/Rupmf
Nun hat man mich schon das 3. mal darauf hingeweisen dass man Bizeps und Trizeps zusammen trainieren sollte, und nicht auf zwei Trainings aufteilen sollte.
Das Problem ist nur, dass wenn ich den ganzen Oberkörper an einem Tag trainiere, müsste ich mind. 2 Stunden oder noch mehr im Fitnesscenter verbringen(empfolen ist ja nur eine Stunde!), um Bizeps und Trizeps gleichermassen ordentlich zu erschöpfen.
Meine erste Frage ist nun, ob ich etwas falsch Mache!!
und ich hab auch noch eine zweite: In fast allen Trainingsplänen, die ich mir im web angeschaut hatte teilten tri-und bizeps ebenfalls auf zwei Trainings auf. Am 3. Tag sollte dann u.a. der Brustmuskel trainiert werden. Aber das ist mir nicht ganz einleuchten: denn bei einigen Bi-und Trizepsübungen wird der Brustmuskel ja sekkundär trainiert, z.B. Brustpresse (ich benützte diese Übung eher für den Trizeps als für die Brust). Ist es denn nun besser wenn ich alle Übungen, die die Brustmuskeln trainieren, seperat an einem 4. Tag ausführe?
