Furzflocken !

In letzter Zeit habe ich ziemlich übel mit Blähungen und Durchfall zu kämpfen (bzw. im Ersteren eigentlich nicht ich, sondern eher mein Umfeld ;-) ). Da das ganze doch auf die Dauer Recht peinlich/nervig wurde habe ich mich auf die Suche nach den Ursachen begeben....
Zuerst ging ich von einer -sich nun langsam entwickelnden- Laktose-
intoleranz aus. Also=> keine Laktose für ein paar Tage. Ergebnis:
keine Blähungen! "Toll" dacht ich mir, Lösung gefunden. Also L-minus
Milch (laktosefrei) gekauft und fröhlich weiter meine täglichen Portionen
Haferflocken gemampft => wieder Durchfall und Blähungen.
Im Endeffekt vertrage ich Laktose - weitestgehend- problemlos nur
die Tatsache dass ich sie häufig in Kombination mit vielen Ballaststoffen verzehrte führte zu Blähungen/Durchfall.

Jetzt weiß ich ehrlich gesagt einfach nicht, was ich als Zwischenmahlzeiten
zu mir nehmen soll. Die Haferflocken mit Banane und Milch waren
immer schnell zubereitet und hatten quasi optimale Nährwerte. Jetzt
fallen diese flach und weiß keine wirkliche Alternative, die ähnlich optimal
und gleichzeitg ebenso schnell zuzubereiten ist....

Wer kann mir helfen.... ????

Viele Grüße

Lukas

also meine erfahrungen sind das man von Milch sehr starke blähungen bekommt ... probier mal die haferflocken mit fruchtsaft , vlt liegts ja echt an der milch .

Nimm Wasser,Haferflocken,Proteinpulver.

Kann man trinken.Muss ja net super doll schmecken.Kannst eventuell noch eine Banane reinmixen,dann schmeckt es gut.

Ich bekomm immer vom Körndlzeug unheimliche Blähungen
Einfach die Körndln **gut** kauen und mal schauen was passiert.
Müsli mit Jogurt statt Milch hilft auch. Insbesondere Hafer ist da ein Problem

MfG, Michael

Ist vielleicht schon ein bisschen out-dated aber auch Haferflocken und Müsli enthalten in den meisten Fällen Spuren von Laktose. Gibt extra Laktose-freie Müslis.

ne0trace

yeah Furzflocken....wenn ich jemanden nicht leiden kann esse ich auch Haferflocken bevor zu ihm gehe!
Habe das gleiche Problem. Komischerweise habe ich kein Problem mit Haferschmelzflocken, probier die mal. Auch gut ist ja Knäckebrot. Wenig Natrium, viele Ballaststoffe, kaum Fett. Schmeckt gut mit Hüttenkäse und Obst.

...ach und deine Blähungen kommen wahrscheinlich nicht von der Laktose, sondern eher von den Oligosacchariden, die im Hafer zu Hauf drin sind. Die werden von den Körpereigenen Amylasen nicht aufgespalten, wohl aber von den Amylasen der Bakterien der Darmflora. Das Ergebnis ist dann ein dezimierter Freundeskreis.....

es ist bestimmt die milch an deinen blaehungen schuld.
dann gehts dir wie mir^^
seit ich nur noch 0.5l milch statt 1.5 l drinke gehts mit den blaehungen auch wieder.

mfg
smi

Wenn du Vollkorn-Haferflocken verwendest, kann das Problem in der Phytin-Säure und den Enzym-Inhibitoren, die in Getreide und Hülsenfrüchten vorhanden sind, liegen.
Probier mal die Haferflocken über Nacht einzuweichen (min. 7h besser 12h).
Die Haferflocken mit der doppelten Menge lauwarmem Wasser mit einem Teelöffel rohem Apfelessig oder Sauermilch vermischt übergießen, bedecken und dann bei Zimmertemperatur stehen lassen.
Dadurch wird die Phytinsäure etc. größtenteils neutralisiert und das Getreide besser vedaubar.
http://www.westonaprice.org/foodfeatures/be_kind.html