Trainingsplan anfänger

Ich trainier jetzt ca. 7Monate mit folgendem Plan:

Dienstags:
Frontdrücken
Butterfly
Schrägbankdrücken
Beinpresse
Beinstrecken
Beindrücken (sitzend)
situps
Bauchdrücken
Bizepscurls mit Curlingstange
Bizepscurls ( an Maschine)
[Übungen jeweils 3 Sätze und 12 wdh]

Freitags:
Latziehen
Rudern (an Maschine)
Reverse Flys (an Maschine)
Rudern Schräg
Wadenheben (an Maschine)
Hyperextensions
Schulterzucken
Dips
Push-down (mit Seil)
[ebenfalls 3Sätze 12wdh]

Sonntag: wieder dasselbe wie Dienstag

Am folgenden Dienstag: Dann dasselbe wie Freitag

So jetzt wollt ich fragen ob der Plan so in Ordnung ist oder ob man da noch etwas verbessern muss ?
Danke im vorraus für die Antworten

wieso hast du keine kniebeugen bankdrücken kreuzheben drinnen

Viel zu hohes Volumen, zu wenig wichtige Grundübungen!

ich frag ich mich wie man das alles schaffen kann!?
verbringst du 5h beim training?

reduzier mal deine übungen...
wenn de deinen 2er splitt behalten willst, dann trainier zb. TE1 Oberkörper, TE2 Unterkörper!

Bau Grundübungen ein (Bankdrücken, Kniebeuge, Kreuzheben,...)
Sieh das du solche Übungen vorräng machst...
wenn de am ende noch zeit hast, kannste vll nochn paar iso´s einbringen...

siehe auch mal den WKM-Plan...

Ich hab mir überlegt ob es sinnvoll ist vlt auch auf einen 3er split umzuszeigen, oder ist das zu früh ? Falls ja könntet ihr mir genau sagen wie ich meinen Plan neu aufteilen soll ?

Zitat:

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Zitat von Crocop18

Ich trainier jetzt ca. 7Monate mit folgendem Plan:

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Dann ist es Zeit, mit richtigem Training zu beginnen.

Back to basics: WKM-Leuchte "tönt" laut. ;-)

Ok dann mal danke für die Hilfe