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hi ich hab ne anfängerfrage: also ich bin 16 jahre alt und trainiere habe jetz vor 3 wochen angefangen zu trainieren. ich wiege bei 183 cm 79 kg und habe kf von 14% (is aber sehr ungenau). da wollt ich fragen ob ich jetz am anfang erstmal versuchen sollte ein bisschen fett zu verlieren oder ob ich einfach auf masseaufbau trainieren soll
gruß
ja das is mir klar. also fakt ist das ich vor allem um die hüften noch ein bisschen fett verlieren will. jetz is die frage aber ob ich vllt erstmal anstatt auf masseaufbau zu trainieren ein paar wochen nur ausdauertraining zu machen. oder lässt sich masseaufbau iwie doch mit fettverlust vereinbaren?
Man verliert Fett durch eine Diät, nicht duch 4356 h Cardio.
mfg
ist doch unsinn, wo und was willst du denn abspecken bei einem kfa von 14% ?
wenn er denn stimmt......
hau mal ordentlich rein und baue muskeln auf und wenn dich dann noch ein paar pölsterchen stören,
( warum nur muß ich gerade an meine frau denken......... :zunge: )
dann mach an den trainingsfreien tagen noch cardio.
.
ok danke für die antworten ich werd jetz einfach auf masseaufbau setzen und versuchen kein zusätzliches fett anzusetzen.
gruß
Ich bin der der meinung du solltest das machen was dir wichtiger ist wie grammo geschrieben hat, denn am wichtigsten ist es das man 100% hinter dem steht was man will und dann klappt das auch, alles andere führt zu nichts....
Zitat:
Zitat von Tim1987
falsch !
dann wäre jeder weltmeister, nobelpreisträger, rockstar, jet-pilot, ...
Fakt ist, dass du nur Gewicht verlierst mit einem Kaloriendefizit, du kannst ja neben dem Fitness noch ein bisschen schwimmen oder joggen gehen ;-)