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folgendes ist mein problem:
nach meinem beintraining habe ich grundsätzlich übelsten muskelkater!
(5 tage sind normal bei mir)
ich mache in der woche drei cardio einheiten (mal intervalle und mal moderates laufen / radfahren)
nun habe ich die sorge dass ich meine oberschenkel durch die häufige belastung am wachstum hindere.....
wie geht ihr damit um?
(und nein -- ich suche keine ausrede um das cardio zu streichen! ich mache das gerne!!)
Cardio streichen.
Cardio intensivieren, also mehr an einem Tag machen, dafür dann nichtmehr 3 mal die Woche, bestenfalls 1 -2 mal.
Cardio 2 Tage vorm Beintraining machen, dann haste 1 Tag Pause @Beine , dann Training und dann 4 Tage Ruhe bis Cardio.
öh, generell kann ich dazu sagen, ich muss ja 2x die woche laufen(bund)
und es stört überhaupt nicht das wachstum meiner beine....
die wachsen sogar am schnellsten verglichen mit dem rest, weshalb ich mein beintraining schon auf 2 sätze kniebeugen reduziert hab....
ach ja, edit:
meine woche sieht wiefolgt aus
mo gk
di laufen
mi gk
do laufen
fr gk
momentan sa fresstag
also sind meine beine 5tage die woche beansprucht.klappt aber trotzdem...