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Hey Leute,
wollte mal eben fragen wie das genau ist. Der Muskel wächst ja in der Ruhephase.
Wenn ich nun den WKM Plan 4-5 mal die Woche mache ist das zuviel, natürlich immer abwechselnd. Fühl mich jeden Tag fit und voller Energie. Wächst der Muskel dann langsamer wenn ich so viel tranier oder habe ich nen negative Effekt?
Hab nen schnellen Stoffwechsel, hab da mal gehört die Leute brauchen nicht ganz so viel Pause, da sie mehr Energie haben. Aber ihr dürft mir gerne aufklären :D
4-5 mal die Woche Ganzkörpertraining ist möglich, allerdings kaum mit klassischen Trainingsmethoden mit festem Wiederholungsschema und Muskelversagen. Kann mir aber irgendwie nicht vorstellen, dass du dich "fit und voller Energie" fühlst wenn du intensiv so oft trainierst. Und nein, der Muskel wächst nicht langsamer, allerdings kann es sein, dass deine Kraft durch Übertrainingssymptome eingeschränkt wird.
die regenerationsphase ist bei jedem verschieden, faustregel 36-48 stunden.
aber nicht nur die muskulatur muß sich erholen können, sondern auch das zns.
ich gebe im moment auch ein bischen mehr gas und gehe anstatt 3x die woche jetzt 4x.
mo, di, - do, fr,
damit fahre ich ganz gut, zumal ich dann am we 2 tage zusammen hängend pausiere.
.
denke dir fehlts vllt bissl an intensität? wenn nicht ... würde sagen max 4x WKM das ist echt schon viel , bau lieber 1x cardio oder so ein
soweit icwh eiss sind muskeln auf muskelkater trainierbar das problem hierbei ist mehr das ZNS als die eigentliche muskulatur
Ja also wie gesagt trainier ich beide Trainingseinheiten des WKM Plans abwechselnd.
Hab mir auch überlegt nen 3er Split zuzulegen bzw an einem Tag evtl auch mal komplett andere Muskeln zu
tranieren, aber der WKM plan deckt ja alles ab ;)
Vielleicht liegts ja auch daran das es noch so gut klappt, da meine Gewichte noch nicht so hoch sind.
Wie gesagt bin ja erst am Anfang.
Wie wirkt sich zu viel Training auf das ZNS aus? Was sind die Folgen?
Ja von den Muskeln her hab ich im moment kein Problem.
was willst du damit sagen? Diese Aussage ist eigentlich irrelevant, da du jedes mal deinen kompletten Körper trainierst nur mit anderen Schwerpunkten. 4-5 mal die Woche ist für einen Anfänger nicht gerade zu empfehlen.Zitat:
ja also wie gesagt trainier ich beide Trainingseinheiten des WKM Plans abwechselnd.
richtig, daran kann es liegen. Deshalb macht es auch überhaupt keinen Sinn auf einen 3er umzusteigen. Die Idee würde ich schnell wieder verwerfen.Zitat:
Vielleicht liegts ja auch daran das es noch so gut klappt, da meine Gewichte noch nicht so hoch sind.
Wie gesagt bin ja erst am Anfang.
erst Stagnation in Muskel- und Kraftaufbau, auf Dauer kannst du auch im Übertraining mit all dessen möglichen Symptomen landen.Zitat:
Wie wirkt sich zu viel Training auf das ZNS aus? Was sind die Folgen?
Ja von den Muskeln her hab ich im moment kein Problem.