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Hallo,
trainiere seit drei Jahren, aber mit längeren Pausen dazwischen, die letzten 4 Monate 5mal die Woche.
Halte seit 2 Monaten strenge Diät, hab auch schon 6 kg KF abgespeckt. Hab währenddessen sehr auf die Ernährung geschaut, dass ich genug Eiweiß zu mir nehme.
Nun wollte ich in ca 2 Wochen meine erste Kreatin bzw. Krealkalynkur starten.
Was muss ich beachten um möglichst fettfrei während der Kur Muskeln aufzubauen?
1. Kreatin nicht Kuren sondern besser dauerhaft supplementieren.
2. Zum "möglichst fettfreien Aufbau" Kalorienplus klein halten, hat mit deinem Pülverchen aber nix zu tun.
Bei 2g Eiweiß pro Kilo bleiben oder erhöhen?
Zitat:
Zitat von Grammostola
Nein, ich nicht.:D
Lieg auch bei 4g/Kg!
Krea Genic und Körperfett haben wirklich nichts miteinander zu tun. Es ändert auch nichts an deiner Diät, wird dir höchstens helfen bei geringerer KH Zufuhr deine Power beim Train zu behalten :-)
da bin ich schon....;)Zitat:
Zitat von Grammostola
solange du natural und nicht gerade in einer Low-carb Diät bist, brauchst du auch keine 4 g Eiweis :D
Ist die EW Mast jetzt auf Stoffer oder Naturals bezogen?
sehr wahrsch auf natural ;)
glaube kein admin ist bekennender stoffer :P
Klaaaar!:-)