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Hallo,
ich muss dringend an Gewicht verlieren. Ich wiege momentan ca. 74-75
und muss bis nächste Woche unter 74, weil ich da ein Kampfsporttunier habe.
Mein kfa beträgt laut Schätzungen in dem Forum ca. 9-10% und ich soll nicht abnehmen, sondern Muskel aufbauen wurde mir geraten^^
Was soll ich nun machen? Ich dachte mir einfach, da es ja nicht viel Gewicht ist, sondern ich nur sicher <- unter 74 muss, trinke ich einfach immer morgens und abends Brennesseltee und esse lowcarb?
kommt schon, hat niemand eine Idee?
in so kurzer zeit kannst du nur muskeln oder wasser verlieren.
aber ich würde dir nicht mal raten zu entwässern.. da sich das bei deinem fight zu 100% hinderlich auswirkt.
warum startest du nicht eine höhere klasse?
du musst nur 1 Kilo abnehmen? wo liegt jetzt das Problem.Zitat:
Zitat von kkfighter
Solltest du morgens gewogen werden,ess nichts bis nach der Messung auf der Meisterschaft.danach Frühstücken und los gehts!
Vielleicht hast du ja schon DAS Gewicht,hast du dich sonst am Abend gewogen?
weil er dann nicht mehr der King wäre, ohne zusätzlich arbeiten zu müssen :evil:Zitat:
Zitat von Schnulle85
wenn du entwässerst wirst du schlapper und verletzungsanfälliger
Zitat:
Zitat von kkfighter
Sry aber wegen ein 1 - 2 Kilo da so rumzueiern find ich etwas lächerlich!
Nehmen wir an ich müsste 2 Kg abnehmen, weil es wie in deinem Fall wichtig wäre,
dann würd ich kurz und kanapp schnell ein hohes Defizit einbauen.
Das wars. Danach futter ich ganz normal weiter und fertig!
Eiweiss würd ich lassen nur Kh und Fett Reduzieren!
Abend vor der Kg Messung extrem wenig Essen! uns dann hast die 2 Kg weg!
Soviel Muskel wirst da nicht verlieren.
halt am abend nicht viel essen und am morgen schön alles raus lassen^^ kann bei manchen Menschen viel ausmachen^^