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Hallo,
ich bin neu hier..
Ich wäre froh wenn mir jemand ein paar gute kurzhantel übungen vorschlagen könnte..
Bicepscurl und Kickbacks für Trizeps kenn ich schon. Jedoch habe ich keine Ahnung wie ich meine Unterarme trainieren soll. Oder die Schultern.
Währe froh wenn mir jemand ein paar Übungen vorschlagen könnte.
Gruss Sutero
na das ist sehr umfangreich...hier mal ein Link...http://www.fitness-xl.de/uebungen_arme.html
da sind viele Arm Übungen zu sehen
Du trainierst also nur deinen Bizeps und deinen Trizeps :)
Einwandfrei, das hört sich nach einem sehr vielversprechendem Training an.
Les' dir die Stickys durch
Laufen für die Beine, auf den Händen Laufen für die Arme und Schultern. :professor:
ach trizeps trainig is doch total überberwertet
mach folgendes
Morgen
5 sätze Bizepscurls ah 15 wdh
Mittag
5 Sätze Bizepscurls ah 12 wdh
abend
5 sätze bizepscurls 25 wdh
7 tage die woche 365 tage im jahr
mach das 2 wochen und arnie kann einpacken :)
Zitat:
Zitat von Raging-Raven
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