welche übungen für welche muskelgruppen meint ihr dürfen in keinem traingsplan fehlen?
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welche übungen für welche muskelgruppen meint ihr dürfen in keinem traingsplan fehlen?
BD,FD,KB,KL/Rudern
brust-bankdrücken
rücken-kreuzheben,latziehen
beine-kniebeugen
schultern-nackendrücken
bizeps-bizepscurls
trizeps-trizepsdrücken
bauch-crunches
mfg
BD, SchrägBD, Klimmzüge, KB, ND
Hi,
diese Übungen dürfen/sollten in keinem TP fehlen:
- Bankdrücken
- Kniebeugen
- Kreuzheben
- Klimmzüge
ciao
Sehe ich auch so.Zitat:
Zitat von GiorgioArmani85
Für mich reicht folgendes :
Kreuzheben
LH Rudern - supiniert
Dips / Schrägbankdrücken LH
da sind wir uns ja alle sehr einig, seh ich bis auf nd genau so, ich mach lieber fd weil mir nd sehr unphysiologisch vorkommt,...
die wichtisgten übungen sind die, die einem am meisten spass machen
und die man über jahre hinaus schmerzfrei trainieren kann. für michhaben clean&press, bankdrücken und bizepscurls priorität. alles andere läuft nur nebenher, beine nur alle zwei wochen und auch da nur
larifari hackenschmitt - trotzdem (oder geradedeswegen?) hab ich harte
79er os. man darf nicht einfach übungen als musthave einbauen nur um
en vogue zu sein (obwohl es einem garnicht behagt....)
Da ich nen Bandscheibenvorfall habe fallen folgende Übungen bei mir weg:
Kreuzheben
Kniebeugen
Leider kann ich die nicht machen. Finde die gehören echt dazu.
Muss halt deshalb andere machen.
Brust: Bankdrücken, Fliegende
Rücken: Klimmzüge, Latziehen, Rudern
Schultern: Seitheben, Frontdrücken
Bizeps: Enge Klimmzüge mit Untergriff, Langhantelcurls
Trizeps: Dips, Trizepsdrücken
Beine: Beinpresse, Wadenheben
Könnt ich halt Kreuzheben und so würd ich bestimmt einige Übungen weglassen.