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Kann es sein, dass es bei Brustübungen verschiedene gibt, wobei die einen die ober Brust und die anderen die untere Brust trainieren ??
Wenn ja wäre es nett wenn ihr mir sagen könntet welche übungen man machen sollte, denn habe keine lust später eine unförmige Brust zu haben :)
Vielen Dank im Vorraus
mfg Nipbla
ich variiere mein Bankdrücken immer, sprich einmal auschliesslich Schrägbankdrücken, beim nächsten mal normal waagerechtes Bankdrücken und dann schrägbank mit dem Kopf leicht nach unten, was den unteren Brustmuskel mehr belasten soll
stell mal deinen plan herein, dann können wir dir verbesserungsvorschläge machen.
Na klar gibt es da verschiedene Übungen!
Bd auf der Schrägbank geht mehr auf die obere Brust
normales Bd mehr auf die untere!
da es nur einen brustmuskel gibt, brauch man im prinzip auch nur flachbankdrücken, man kann natürlich auch weiter brustübungen machen, muss man aber nicht.
das glaube ich nicht! Ich halbe Schrägbank Bd sogar für wichtiger, weil wenn die obere Brust groß ist, sieht die Brust allgemein schöner aus!
Außerdem hab ich mal gehört, dass die obere und untere Brust zwei von einander unabhängige Muskeln sind und nur zusammenhängen. Aber, wie gesagt, dass hab ich nur gehört und weiß leider nicht ob es stimmt!
Nur mal so zur Info ...
http://www.bblex.de/online/muskeln/pecmaj.php
häääääääääääääääää, verwachsungen mit dem lat? wie soll das denn gehen? ne brust so unter der achsel durch oder wie?
also ich kann mir das nicht vorstellen - BILDER!!!
@topic:
wie schon geschrieben empfiehlt sich schrägbankdrücken für den oberen teil des muskels. ansonsten würd ich da kein großes ge****** drum machen, im prinzip ist es nämlich wirklich nur ein muskel!
Als Schwarzenegger Ende der 60er in den USA ging, wurde er von BB-Guru Vince Gironda über 2 Übungen für die Brust belehrt: Schrägbankdrücken und Dips, alles andere wäre nicht geeignet. Ich mache zwar Flachbank aber immer nach SB, ich finde es ist besser den oberen Brustmuskel zu priorisieren da der untere besser wächst. In den 70 sah man einige BBler die echte Flachbankfans gewesen sollen sein. Es gibt ein Bild von Rick Wayne mit einem echten Hängebusen. Trotzdem hängt vieles von der Veranlegerung des BBers ab.Zitat:
Zitat von Mark83
Und Schrägbank nach unten um zusätzlich... :axt: NEIN