brauche hilfe, informationen bei eiweissergänzung

hallöchen an alle,
habe nun wieder angefangen regelmäßig zu trainieren.

zu mir:
bin 180, wiege im mom 86kg.
hab einen oberkörper fettanteil von 13 %

möchte nun mit eiweissdrinks zu mehr erfolg kommen, sprich mehr muskelmasse aufbauen,....

könnt ihr mir gutes eiweisspulver, das im preis-qualitätsverhältnis stimmt empfehlen??????

und noch 2-3 fragen.

- wie oft sollte ich einen drink nehmen?
- wie sollte der rest meines ernährungsplans aussehen?
- wie soll ich dann trainieren?

bitte um Hilfe DANKE schon mal im vorraus

MFG

wenn hier schon jemand solch einen thread eröffnet will ich auch ne frage stellen... welche vorteile bringen proteinkonzentrate GENAU? außer besserem muskelaufbau.. geht aber besser zuerst auf die frage des erstellers ein, wär sonst unfair

@ScottyJr

am einfachsten: bestell bei www.josport.de Produktkatalog, dort gibt sehr gute Musterprogramme der Nahrungssupplementation für jeden Geschmack, egal ob Anfänger oder Fortgeschritten + sehr gute Auswahl von Produkten die aufeinander abgestimmt sind– die Qualität ist besser als erwartet