Kniebeugen in der Multipresse mit falscher Blickrichtung

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13.04.2009, 16:43
TobStar

Kniebeugen in der Multipresse mit falscher Blickrichtung

Hi,
sorry schon mal für den Titel, konnte es nicht anders erklären :D .Wir haben eine leicht Schräge Multipresse im Gym. Ich will für ne Zeitlang dort Kniebeugen machen. Für mich fühlt es sich falsch an Kniebeugen so zu machen wie hier auf den Videos:

http://www.youtube.com/watch?v=4yv8oo40pKw

http://www.youtube.com/watch?v=TGFl9O2jb-g

hier geht die Stange in der Abwärtsbewegung ja leicht schräg nach vorne, dadurch wandert automatisch mein Oberkörper auch nach vorne und die Knie schieben sich wieder über die Zehenspitzen raus.

Wenn ich mich andersrum in die Multipresse stelle ist es viel einfacher tief runter zu gehen und die Schienbeine gerade zu halten. Die Stange wandert dann in der abwärtsbewegung leicht schräg nach hinten. Das ganze finde ich so auch logischer/gesünder :gruebel:

Was sind die Nachteile/Gefahren wenn ich mich "falsch herum" in die Multipresse stelle ?

Grüße
13.04.2009, 16:49
Domnl

Hallo,

1) Würde ich dir raten Kniebeugen frei zu machen und nicht in der Multipresse. Ich sehe schon mal überhaupt keinen Vorteil darin die nicht frei zu machen.

2) Wenn deine Knie über die Zehenspitzen kommen, ist das ein deutliches Anzeichen dafür, dass dein Oberkörper zu weit nach vorne kommt und das Gewicht nicht mehr über deinem Körpermittelpunkt liegt, sondern davor. Das führt, zumindest bei mir, zu einem stechenden Schmerz im Knie, weshalb ich das versuche tunlichst zu vermeiden.

3) Wenn du die Übung also machst, solltest du es also wirklich so machen, dass die Hantel nach hinten weggeht. Ich stell mir das dann so vor, dass du in der Hantel drinliegst (sehe ich das richtig??)
13.04.2009, 16:50
FaBe1991

ist finde ich schwer vorzustellen, wenn man kein video zu sehen kriegt!

wieso willst du die übung überhaupt an einer geführten LH machen? Bei freien KB stärkst du weiterhin die stützmuskulatur und hast ebenso eine freie bewegung und hängst somit nicht an einer maschine, die die bewegungsausführung vorgibt.
13.04.2009, 18:21
TobStar

Bitte keine Grundsatzdiskussionen zu frei oder geführt.
Habe 5 Jahre lang frei gesquattet, will einfach was anderes versuchen für ein paar Monate.

Zitat:

Wenn du die Übung also machst, solltest du es also wirklich so machen, dass die Hantel nach hinten weggeht. Ich stell mir das dann so vor, dass du in der Hantel drinliegst (sehe ich das richtig??)

Hmm ja könnte man sagen. Wäre es frei würde ich nach hinten umfallen.

Hab 2 Videos gefunden die beide schräg nach hinten gehen, so wie ichs auch machen will:
http://www.youtube.com/watch?v=4PzNqI1RCB4

http://www.youtube.com/watch?v=YUP01aYehto
13.04.2009, 18:33
RFV1

Verstehe NICHT warum die so herum stehen!?!? Eigentlich drückst Du frei in einem leichten Bogen nach hinten, darum stelle ich mich GENAU ANDERS rum.....also so wie im 1ten Video!!!!
13.04.2009, 18:34
Cio

Ich mache meine Kniebeugen auch so wie die Dame im zweiten Video und finde sie ganz in ordnung. Also bin auch an der Multipresse "andersrum".
Habe bis jetzt keine groben Schwierigkeiten damit gehabt.
Gehe mit dem Stand ein bisschen nach vorne, damit meine Knie nicht die Zehen überschreiten. Damit ist mein ***** draussen und mein Rücken auch ziemlich gerade.
Also ich finde diese Variante ganz akzeptabel.
Viel Erfolg !
13.04.2009, 18:42
RFV1

Obwohl die Multipresse eine geführte Stange ist sollte die Bewegung "natürlich", also nahe der freien sein! Der Stand der "Dame" wie beim Kac***n im Wald......das macht doch den Sinn der Grad-geneigten Presse völlig dahin!?!?!
13.04.2009, 18:53
TobStar

Zitat:

Zitat von Cio

Ich mache meine Kniebeugen auch so wie die Dame im zweiten Video und finde sie ganz in ordnung. Also bin auch an der Multipresse "andersrum".

Ja, eben weil man diesen leichten Bogen nach hinten macht bei der normalen Beuge finde ich es so auch logischer. In 98% aller videos auf Youtube und was ich so im Studio sehe, stehen die leute aber so dass sich die stange schräg nach vorne bewegt :ratlos: daher bin ich verwirrt was nun besser/richtig ist.
13.04.2009, 18:55
RFV1

Vergleich es doch mal mit dem Bank, Nacken und Schulterdrücken an der geneigten Presse........würdest Du das Gewicht nach Vorne weg drücken?
13.04.2009, 19:36
TobStar

Zitat:

Zitat von RFV1

Vergleich es doch mal mit dem Bank, Nacken und Schulterdrücken an der geneigten Presse........würdest Du das Gewicht nach Vorne weg drücken?

Nein weil man es in der freien Variante hier aber auch nicht macht.
Bank bewegt sich die Hantel beim herablassen ja nach vorne (von Augenhöhe zur Brust).