Hallo alle zusammen...
Ich bin ca. 189 cm groß und wiege 86 kilo. Habe nicht so viele Muskeln, aber eine kleine Wampe^^..... Wie sollte ich jetzt am besten tranieren, damit ich einen starken und definierten Körper bekomme? Sollte ich ersteinmal abnehmen oder gleich voll ans eingemachte mit vie essen und so weiter?
Danke.
