Kann Arme nicht mehr strecken !

Hallo, ich frag mich was da los ist ?

Hab montag trainiert nach wkm-plan im PITT-Force-Stil. Habs aber beim Rudern vorgebeugt überhaupt zu keinerlei Wirkung im bizeps gebracht, da dachte ich mir ich mach noch 25wdh Bizeps-LH-Curls mit durchgehend relativ wenig gewicht hinterher.
Hab dann 3 sätze gemacht. Natürlich voll aufgepumpt schon nach dem ersten satz. Im zweiten wurde es dann schon richtig schwer und im 3. musste ich nach 15 wdh hantel einmal kurz(ca. halbe sekunde) ablegen und wieder 5 wdh, ablegen, und nochmal 5. Konnte danach wirklich Bizeps nicht mehr anspannen und arme strecken war richtig widerstand, ging kaum. Dann wachte ich am nächsten Tag auf, richtig dick muskelkater und arme gingen kaum noch zu bewegen. 90°-Winkel kein Problem, aber sobald ich runter wollte, durchfuhr beide arme so ein stechender Schmerz in der Armbeuge, dass ichs besser ließ..
Heute, Freitag, ist es deutlich besser, links ist weniger schmerz als rechts, aber tut immer noch weh. Wenn ich draufgedrückt hab, war der schmerz am stärksten links in der armbeuge, wenn ich strecken wollte spüre ichs da komplett.
Dehnen hat geholfen, aber halt nurn paar minuten, dann war der schmerz eher noch stechender.

Was meint ihr dazu ? Hab ich mir was mit den Sehnen getan oder so ? Weil normaler Muskelkater ist das glaub nicht ..

Viele Grüße

Edit: Das kommt jetzt egtl gar nicht so ungelegen, da ich eh Pause machen wollte. Reicht das jetzt als Pause die Woche oder soll ich noch eine machen ?

Sollte mich sehr täuschen, wenn das nicht von allein wieder weg ginge...

Kenn ich, das ist die Sehne... Das habe ich meistens beim rechtem Arm, wenn ich den zu heftig, neben dem training, anstrenge. Sei es mal ne Runde Armdrücken oder irgendwas anderes. Das dauert paar Tage, dann gehts vorbei.

Ja, geht wirklich weg.
Ich glaub das Bad gestern hat richtig geholfen.
Kann heute endlich beide Arme wieder strecken und bizeps anspannen.
Schmerz ist zwar immer noch nicht komplett weg, aber ich denk morgen passt das alles wieder und mittwoch fang ich wieder zu trainieren an:)

Jaa das ist supppper nervig :)


Ich habs gestern mir auch wieder eingefangen.

Obwohl ich mich lange warm gemacht habe und schön gedehnt habe :(

ist zwar sehr ärgerlich aber dann gibts heute halt ne Sonderschicht Beintraining!

Sieht aber auch immer geil aus, wenn man wie so ein tyrannosaurus Rex durch die Gegend läuft :D


Kennt jemand vllt ein Wundermittel, welches ich noch nicht kenne?:P

Gruß