wieviel Pause zwischen den Sätzen beim HIT Training

Will es mal mit dem HIT Training probieren und ein wenig experimentieren.
Nun meine Frage. Wieviel Pause muß ich zwischen den einzelnen Sätzen beim HIT Training machen.Will es mitThorus Plan probieren, konnte aber zu den Pausen nichts finden. Bin auch dankbar für jeden sonstigen Ratschlag den das HIT Training betrifft.

bis sich deine atmung / puls wieder normaliesiert haben ich mache so 1-2 min pause


zwischen aufwärmsatz und übung so 30 sek