Welche Übungen bei meinem Handicap

Hi!

Mir wurde am Samstag der Blinddarm entfernt.

>>Muskelfasserrisse im Bauch en masse

Ich darf nun keine Übungen machen die nur im geringsten

die Stützkraft des Bauchesbenötigen.

D.h. KH KZ usw.

Was kann ich außer Curls. etc machen?

Markiiii

Erstmal würde ich 2-4 Wochen pausieren, nach ner OP geht man nicht paar tage später wieder trainieren. Dann wirden wohl folgende Übungen gehen

Flachbankdrücken, Flys auffer Flanchbank, Kabelzug über Kreuz, Brustpresse, Butterfly, Seitheben liegend, Seitheben sitzend, Seitheben stehend, Beinbeuger sitzend, Beinstrecker sitzend, Wadenheben im Sitzen, Curls , Frenchpress, Latzug zur Brust, Rückenmaschine für den oberen Rücken im sitzen (ka wie die heißt).

Was du weg lassen solltest, sind alle bauchisos, sowie KH, KB, Rudern, Frontdrücken, Beinpresse und evtl. auch Klimmzüge, musste schauen.

sprich er kann nicht mehr ordentlich trainieren...
was haste denn mit deinem bauch angestellt?

rat mal @rideronthestorm

ontopic:
ich nehme an du bist 14 jahre alt. Sei froh dass die OP unkompliziert verlaufen ist und du anscheinend schon zuhause bist. Der Arzt wird deinen Eltern gesagt haben dass du gar nix machen darfst. Würd mich wundern wenn du ohne Schmerzen deine Schuhe zukriegst.

gruss
thc-bun

zeig mir mal einer wie man auch nur irgendeine übung ausführt ohne seinen bauch, wenn auch nur in geringer weise, anzustrengen
das geht nicht, man hat bei jeden übung eine gewissen körperspannung
demnach würd ich an deiner stelle auch nicht trainieren gehen
mfg

edit: ok, wadenheben sitzend geht vielleicht

Um mal aufzuklären:

Ich bin nicht 14 Jahre alt, mir wurde der Blinddarm nicht präventiv rausgenommen,

sondern in Folge einer sehr schmerzhaften Entzündung.

Der Eingriff benötigte 3 Einschnitte:

1. Bauchnabelregion

2 und 3 jeweils links und rechts weiter unten versetzt im Unterbauch

Somit denke ich ist die Verletztung:n haufen Bauchmuskelfaserrisse..

Die Schuhe krieg ich selber zu, der Heilungsprozess ist schnell verlaufen,

um das mal zu dokumentieren>>>

Tag der Operation:

hab mir nur quälen können die sportschau anzuschauen, war müde habe ansonsten geschlafen

Tag 1:

Allgemeine starke Schmerzen, an Laufen gar nicht zu denken

Tag 2:

Laufen sehr schmerzhaft, leichte abnahme der Schmerzen im Allgemeinen

Tag 3:

leichte Schmerzen, aber dennoch Schmerzen beim Laufen

Tag 4:

Schmerzen nur noch bei ungünstigen Bewegungen


Die Schmerzen sind/waren von mir aus, unten links der Einschnitt im Unterbauch.

Allerdings nicht an der Narbe, sonder versetzt noch weiter unten (Intimbereich)

und das "innerlich".Fast so als ob da immer was aufreißen würde.

Also das sind nicht "Bauchmuskelfaserrissschmerzen".

Heute am Tag5 sind kann ich auch Husten ohne so arge Schmerzen zu haben wie

die Tage vorher.


Der Arzt hatte nicht so viel Ahnung von Kraftsport, der hat halt gesagt:

"Stemmen" sollte ich die nächsten 2 Wochen nichts.

Er hat gemeint ich kann Übungen machen die den Bauch nicht beanspruchen,

hohe WH-Zahl, niedriges Gewicht.


Weil ja normales Laufen auch den Bauch beansprucht denke ich,

dann kann ich Übungen machen, die den Bauch nicht explizit fordern.

Mir ist klar das jede Übung den Bauch in ihrer eigene Weise fordert,

dennoch wenn ich Laufen kann wird der Bauch auch gefordert,

und die Schmerzen die ich mal hatte stammten/stammen nicht aus

der Bauchmuskelregion.


Gruß Markiiii