Frage zum Rudern am Kabelzug

Hallo Leute,

ich trainiere das "Aufrechte Rudern am Kabelzug" etwas anders als es hier bei der übung beschrieben wird. http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html
und zwar mache ich eine drehende bewegung mit meinem arm, also ich lasse den arm fast ausgestreckt (leicht angewinkelt) und drehe den kabelzug wie eine scheibenwischerbewegunge nach oben. also mit dem unterschied das ich am ende wie er dransteht nur mit fast ausgestrecktem arm... kann man diese übung auch so trainieren oder sollte ich das lieber so machen wie er es in der übung zeigt?

mfg Bro

Anhand Deiner Beschreibung kannst Du es natürlich machen, also nicht, richtig ist es, aber falsch denn wenne voll durch- streckst, also den Arm gebeugt hast dann verwinkelst du diesen gerade aus um die Ecke! ..........:kopfwand:

Zitat:

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Zitat von RFV1

Anhand Deiner Beschreibung kannst Du es natürlich machen, also nicht, richtig ist es, aber falsch denn wenne voll durch- streckst, also den Arm gebeugt hast dann verwinkelst du diesen gerade aus um die Ecke! ..........:kopfwand:

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Kann das einer übersetzen?

Also ich verstehe auch schon nicht wie der Threadersteller seine Übung ausführt. Vll hat RFV1 das auch nicht und das sollte eine entsprechende Antwort auf die etwas unverständliche Frage sein:ratlos:

was gibt es denn da nicht zu verstehen?
schau dir das beispiel an wie der das auf dem bild macht und dann wirst es schon verstehen, wie ich das mache. was ist wohl eine scheibenwischerbewegung...

hier nochmal schritt für schritt:

ich stehe schulterbreit, links von mir is der tower. ich nehme mit der rechten hand den griff an dem die gewichte sind. mein rechter arm ist fast ausgestreckt also leicht angewinkelt und nun ziehe ich das gewicht nach oben so wie der auf dem bild. nur das er am ende einknickt und ich lasse die hand fast ausgestreckt. er zieht die hand am körper hoch und ich drücke die hand von meinem körper weg und drehe sie nach rechts oben, als würde ich an der decke eine spinne sehen und daraf zeigen...

Auch Deine 2te Beschreibung kann ich nicht deuten....:ratlos:

So wie du es beschreibst wird hauptsächlich die hintere Schulter belastet. Ist das dein Ziel? Wenn ja, dann kannst du es so machen.

Muss es unbedingt einarmig sein?
Ich würde beidarmiges aufrechtes rudern am Kabelzug bevorzugen. Ich finde es ganz nett diese Übung im liegen zu machen, so kann man nicht so leicht abfälschen.