500 ml O-Saft
250 g Quark 20%
50 g Traubenzucker
macht
EW30 KH99,5 Fett12,5 Kcal 638
ist das was für nach dem Training?
Ich 183cm 73 kg
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500 ml O-Saft
250 g Quark 20%
50 g Traubenzucker
macht
EW30 KH99,5 Fett12,5 Kcal 638
ist das was für nach dem Training?
Ich 183cm 73 kg
naja da man schnell verfügbares protein bräuchte nach dem Training bräuchte würde ich eher ein whey vorziehen da Quark = Casein.............:arcade:
Ja, auf jeden Fall Whey nehmen, von dem Quark haben deine Muskeln erst 2-3 Stunden später etwas!
Nach dem Training erstmal die Glykogenspeicher auffüllen, das mit dem O-Saft und Traubenzucker passt also. Und laß Dich nicht verrückt machen: Quark geht schon in Ordnung. Aber muß es unbedingt der fette sein?
Zitat:
Zitat von mbryo
Begründung zwecks fetter Quark????:gruebel:
Begründung egal, Quark ist Unsinn im Postworkoutshake!
Naja, warum an dieser Stelle nicht Kalorien einsparen und diese in Form von zusätzlichem Eiweiß oder gezielt durch Zugabe von mehrfach ungesättigten Fettsäuren dem Körper zuführen?
Ja, man hört immer wieder, daß Leute nach dem Training von ihren eigenen katabolen Prozessen von innen aufgefressen wurden. Nein ehrlich: es geht auch ohne Nahrungsergänzungsmittel.Zitat:
Begründung egal, Quark ist Unsinn im Postworkoutshake!
wenn ich Whey nehmen sollte, welches sollte ich da nehmen, was taugt was?
ach ja zum Quark. 20% schmeckt halt besser und bei meinen Maßen, das schadet nicht ;)
nehme eh sehr sehr sehr schwer zu eigentlich garnicht
Zitat:
Zitat von b34m73R
Sehe ich genauso!!
Zitat:
Zitat von mbryo
Von mir aus kann er auch Molke trinken, bis er auf den gewollten Eiweisgehalt kommt, auf jeden Fall kein Casein!
Oh die bösen "Nahrungsergänzungsmittel"................... :)
Was unterscheidet eigtl Traubenzucker von Whey, in Bezug auf ergänzende Nahrung?