Rücken ohne Zugmaschinen

Hi Leute!
Ich bin neu hier, hab dieses Forum von einem Freund empfohlen bekommen und mich natürlich auch schon reingelesen: :respekt:

Nun hab ich meine erste Frage, da ich mit der Suchfunktion leider nichts dazu gefunden habe :crybaby:

Ich mache mein Krafttraining zuhause (nicht im Studio), hab aber weder Klimmzugstange noch Zugmaschinen. Für den Rücken mach ich also Rudern (weit und eng) und natürlich Kreuzheben (und Kniebeuge). (Good-Mornings mach ich nicht)

Gibt es noch andere Übungen (ausser meinen oben erwähnten), mit denen ich das Latziehen und die Klimmzüge ersetzen könnte?
Oder sind Klimmzüge und Zugmaschinen für Lat unumgänglich eurer Meinung nach?
(Ich will jetzt nicht Schwarzenegger werden, aber natürlich auch nichts wirklich vernachlässigen)

Danke im Voraus für euer Feedback!

LG, parkinson

Zitat:

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Zitat von parkinson

(Ich will jetzt nicht Schwarzenegger werden, aber natürlich auch nichts wirklich vernachlässigen)

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Das passiert nicht so schnell, da musste schon ein halbes Jahr regelmäßig trainieren für.


Zu deiner Frage: Klimmzüge sind nur schwer zu ersetzen, als ich noch nicht im Studio war hab ich sie einfach am Spielplatz um die Ecke gemacht... Sollte sich doch für jeden einrichten lassen alle paar Tage mal 10 Minuten (inkl. Pausen) irgendwo Klimmzüge zu machen.



Herzlichst, Daninjo

Keine Möglichkeit eine Klimmzugstange mit Wandmontage zu montieren? Kostet 25€ und ist eine Investition wert.
Ansonsten könntest du mal Überzüge ausprobieren.

Danke für die raschen Antworten!

Überzüge hatt ich ganz vergessen, das ist sicher eine tolle Übung! Werd ich mal im Programm miteinbauen...

Ich dachte mir schon, dass Klimmzüge einfach notwendig sind. Dann werd ich mir gleich am Montag eine Stange für den Türrahmen besorgen. Meine Türen sind zwar nur knappe 2m hoch, aber was solls, muss ich eben die Beine anwinkeln... In die Wand wollte ich keine Löcher mehr bohren in der Mietwohnung (oder vielleicht doch)

LG

Such dir eine stabile Tür, öffne sie, klemm ein Buch drunter, leg ein gefaltetes Handtuch oben drauf, voila.

Hochbett ? Geht auch oder Türrahmen wenn ihr ein älteres Haus habt

lol

warum man auf solche einfachen Tricks nicht selber kommt :)
ich hab sogar ein Hochbett, hab heut in der Früh gleich mal zwei Klimmzüge (mehr gehen noch nicht) gemacht mit Obergriff...
werd mir aber trotzdem noch so eine Stange für den Türrahmen zulegen, kostet ja eh fast nix!

danke