Ernährung nach Stress-Phase + Überlastung Körper

Hallo zusammen,

habe in der SuFu geschaut aber nicht wirklich was gefunden, was ich für meinen Anwendungsfall gut nutzen könnte.

Hier also die Problemstellung:

Habe jetzt einige Zeit beruflichen Stress gehabt (Bürojob, also rein psychisch). In meinem darauffolgenden Urlaub habe ich natürlich auch nicht Pause gemacht sondern das Haus von meiner Schwester komplett saniert (Verputzen, Trennwände einziehen, wo nötig neue Böden eingelegt usw.) und dabei meinen Körper auch nicht gerade geschont.
Soweit noch alles unter "selbst so ausgesucht" abzuhaken.

Die Frage ist, wie ich meine Ernährung gestalte, dass sich mein Körper und mein Kopf wieder regeneriert? (Natürlich auf das bestmögliche Resultat ausgelegt)

Ach ja, da ich momentan zu Hause bin, ist auch nicht viel mit ausschlafen, da hier meistens ab sieben Uhr morgens der Geräuschpegel zu hoch wird, als dass ich wirklich ausschlafen könnte.

Danke euch schonmal.


Grüße
TRB