Frage zu Eiweiß und Creatin

Huhu,
Habe ein paar kleine fragen :gruebel:
1: Mehrkomponenteneiweiß zur generellen Ernährungsverbesserrung oder Whey als post-workout shake, was ist eurer Meinung nach sinnvoller? (oder einfach beides)
Vom Prinzip her find ich das Mehrkomponenteneiweiß, welches länger im Körper bleibt sinnvoller, aber bin halt kein experte :ratlos:


2:Creatin ist ja soweit ich weiß sowieso in Fleisch drinnen und ein Körpereigener Stoff welcher die Wassereinlagerrung in Muskeln bewirkt. (right?)
Ist Creatin auch sinnvoll wenn man primär auf Kraft trainiert? möchte zb mal einarmige Klimmzüge packen,
also ist zu erwarten dass jmd der 85kilo wiegt und creatin gesuppt hat genauso stark wie wenn er ohne 85 Kilo wiegen würde?

3:Währe sowas http://www.bbszene-shop.de/body-atta...t-protein.html als rundum paket sinnvoll? (vorm schlafengehen 1x shake pro tag) oder sind einzelen bestandteile nutzlos, oder in zu geringen mengen vorhanden?

danke schon mal^^

Zitat:

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Zitat von Hordy

also ist zu erwarten dass jmd der 85kilo wiegt und creatin gesuppt hat genauso stark wie wenn er ohne 85 Kilo wiegen würde?

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Naja im ersten Fall schleppt er einige Kilos Wasser mehr mit sich rum als im Zweiten, was wohl bedeutet, dass er im zweiten Fall mehr Muskelmasse haben dürfte.

Zitat:

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Zitat von Hordy

Huhu,
Habe ein paar kleine fragen :gruebel:
1: Mehrkomponenteneiweiß zur generellen Ernährungsverbesserrung oder Whey als post-workout shake, was ist eurer Meinung nach sinnvoller? (oder einfach beides)
Vom Prinzip her find ich das Mehrkomponenteneiweiß, welches länger im Körper bleibt sinnvoller, aber bin halt kein experte :ratlos:
Eindeutig die Post-Workout-Nutrition. Als weiterer Shake wäre eine Whey-Shake morgens direkt nach dem Aufstehen denkbar, notwendig ist dieser bei einer vernünftigen Ernährung aber nicht.
Mehrkomponenteneiweiß (besser: Casein) wäre als Shake vor dem Schlafengehen zu empfehlen, günstiger dürfte man dort aber mit einem Quark-Shake hinkommen.
Shakes für Zwischendurch halte ich außerhalb einer Diät eindeutig für überflüssig.

2:Creatin ist ja soweit ich weiß sowieso in Fleisch drinnen und ein Körpereigener Stoff welcher die Wassereinlagerrung in Muskeln bewirkt. (right?)
Mit dem Kreatin werden Natrium und Chlorid mit in die Zelle eingelagert, welche eine erhöhte Wasserretention bewirken.
Ist Creatin auch sinnvoll wenn man primär auf Kraft trainiert? Ja. möchte zb mal einarmige Klimmzüge packen,
Da wäre ein hohes Körpergewicht eher kontraproduktiv, am besten keine Beine trainieren. (Achtung, Ironie! ;))
also ist zu erwarten dass jmd der 85kilo wiegt und creatin gesuppt hat genauso stark wie wenn er ohne 85 Kilo wiegen würde?
Die Frage an sich ist schon Quatsch... :ratlos:

3:Währe sowas http://www.bbszene-shop.de/body-atta...t-protein.html als rundum paket sinnvoll? (vorm schlafengehen 1x shake pro tag) oder sind einzelen bestandteile nutzlos, oder in zu geringen mengen vorhanden?
Nö, weil zu teuer. Stell dir die Supps, die du verwenden möchtest, am besten selbst zusammen.

danke schon mal^^

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Kein Problem.

danke^^
und naja so quatsch fand ich die frage jetz nicht, aber die antwort ist wohl recht nahe liegend