Was bedeute eigentlich Volumen und was bedeute in dem Text vom Sticky
"15RM:2,10RM:2+1,5RM:2+1"
und welches System ist "besser" Klassisches oder Cluster? oder ist das je nach belieben?
und mach ich den maximalkrafttest in einer TE?
Druckbare Version
Was bedeute eigentlich Volumen und was bedeute in dem Text vom Sticky
"15RM:2,10RM:2+1,5RM:2+1"
und welches System ist "besser" Klassisches oder Cluster? oder ist das je nach belieben?
und mach ich den maximalkrafttest in einer TE?
volumen = menge an gesamtwdh
maximalkraft testest du garnicht. nur das gewicht für 15, 10 und 5 wdh wird ermittelt und das erfolgt VOR der Dekonditionierungspause, also 1-2 wochen VOR dem ersten zyklus.
-> ersten 2 wochen : 2 sätze mit je 15 wdhZitat:
"15RM:2,10RM:2+1,5RM:2+1"
danach 1 woche mit 2 sätzen je 10 wdh, dann 1 woche 10 wdh und nur 1 satz.
genauso bei den 5er wochen.
Ist wohl geschmackssache. cluster dürfte aber in jedem Fall härter sein.Zitat:
und welches System ist "besser" Klassisches oder Cluster? oder ist das je nach belieben?