Neuer 3er Split, bitte bewerten

Hab mir eibnen neuen tp zusammengestellt und hätte meine erste einhaeit morgen. doch vorher würde ich mir gern noch ein paar verbesserungsvorschläge einholen.

also mein tp:

1TE: Rücken, Bizeps, hintere Schulter, Bauch
3*12-8Latziehen
3*10 vorgebeugtes KH rudern
3*max. umgekertes LH rudern
3*12-8 SZ-curls
2*Vorgebeugtes Seitheben( Schrägbank, im sitzen oder einarmig)
3*max.doppelte Crunches

2TE: Waden, Bauch
6*20 stehendes WH
3*max. Crunches
2*max. Beinheben

3TE: Brust, Schulter, Trizeps
6*15-8 Schrägbank ( z.B 3mit lh und 3 mit kh)
3*15 Seitheben
3*15-10 French Presses


Klimmzüge, Kreuzheben, und Beinübungen mach ich nicht aus gesundheitlichen gründen, Gerätemangel oder aus dem grund, das ich erst 15 bin nicht

Zitat:

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Zitat von huge45

Klimmzüge, Kreuzheben, und Beinübungen mach ich nicht aus gesundheitlichen gründen, Gerätemangel oder aus dem grund, das ich erst 15 bin nicht

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Das ist keine Ausrede. Vorallem nicht für Klimmzüge, du machst ja auch Latzüge, welche primär den selben Bewegungsablauf besitzen :gruebel:...
Und warum machst du keine Beinübungen wenn du doch Wadenheben machst?
Kniebeugen würde ich schon machen, dann machst das zur Not einfach mit wenig Gewicht.

Ich hab aber keine klimmzugstange und auch sonst keine möglichkeit

Ich bin mir nicht sicher ob ich KB s machen sollte tun schon bei leerer stange in den knieen weh