Mich würde mal interessieren, wie groß bei euch der Gewichtsunterschied bei Bankdrücken, Schrägbankdrücken und Negativbankdrücken ist?
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Mich würde mal interessieren, wie groß bei euch der Gewichtsunterschied bei Bankdrücken, Schrägbankdrücken und Negativbankdrücken ist?
Ist zwar schon ein bisschen her, dass ich alle Varianten gemacht habe, damals war Flach und Negativ aber im Prinzip identisch, auf der flachen war ich ~5kg stärker (obwohl viele ja anscheinend negativ mehr drücken können).
Beim pos. SBD konnte ich gute 10kg weniger auflegen als bei der Flachbank, drücke jetzt eig nur noch SB.
... hängt davon ab, welche vorlieben man hat.
es gab leute, die 200 kg im stehen drücken konnten, aber "nur" 240 kg-250 kg beim bankdrücken.
da schrägbankdrücken für kugelstoßer sinnvoller ist, als bankdrücken, können die manchmal auch schräg das gleiche, oder sogar mehr drücken, als flach.
eine "normale" relation könnte sein:
bankdrücken 100 % - schrägbank 75 % - Drücken im stehen (ohne schwung) 50 %
es gibt aber keinerlei "gesetzmäßigkeiten", die man einhalten muß.
An die "klassische" Flachbankvariante gewöhnt würden die meisten vermutlich nach einer kurzen Eingewöhnungsphase auf der Schrägbank weniger und beim Negativbankdrücken eventuell sogar etwas mehr drücken können.
Bd 90kg
Negativ 1xx
Schräg deutlich weniger, mach ich aber nur mit KH.
Wobei ich komischerweise mein Max bei flachbank in der negativen Position (bei gleicher, sauberer Technik) 8-10mal drücke. Warum weiß ich nicht, mein Trainingspartner ist bei Neg BD gleich stark wie beim Normalen.
Nester fu
wenn man ne Brücke macht ist Flachbank ja praktisch negativ ;)
Also ich schaff da (deshalb) gleich viel und bei positiver Schrägbank ca. 85% davon, wobei das halt auch wieder vom Winkel abhängt --> keinerlei sinnvolle Vergleiche möglich
Bei mir ist es im Moment so:
Bankdrücken frei 80kg ~10-12 Wdh
Negativ frei 90kg ~10-12 Wdh
Und Schrägbank in der Multipresse 60-70kg ~10 Wdh
(Bevor die Frage kommt, warum Multipresse, weil der Winkel bei der freien Schrägbank ca. 45° beträgt und nicht verstellbar ist)
und was hat das mit der Multipresse zu tun?Zitat:
Zitat von Basti @ Rgbg
Das ich in der Multipresse die Bank verstellen kann, und den Winkel ändern kann. :professor:Zitat:
Zitat von Mark83
dann nimm doch einfach die Bank aus der Multipresse und drück darauf frei - zur Not mit Kurzhanteln