hallo,
steht ja fast alles schon oben. welche dehnübung mache ich nach z.b. rudern ?
vielen dank im voraus
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hallo,
steht ja fast alles schon oben. welche dehnübung mache ich nach z.b. rudern ?
vielen dank im voraus
Ich hatte für Rücken nur einen Stretch... egal ob Rückenbreite oder Rückentiefe -> an die Klimmzugstange hängen mit Zusatzgewicht. Aber vielleicht weiss sonst noch jemand was besseres.
am Türrahmen ziehen, entweder beide Seiten zusammen oder einzeln mit Drehen. So machtes z.b. Schwarzenegger :-)
das mit dem an die Sprossenwand händen ist auch sehr gut. trainiert auch noch die Unterarme! probier das mal:D :D :D