Regeneration Ausdauer-/Krafttraining

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11.05.2009, 19:16
proni

Regeneration Ausdauer-/Krafttraining

Hi,

ich gehe aktuell 3x die Woche ins Fitness Center (Mo, Mi, Fr) und zusätzlich noch ca. 2x die Woche joggen/Fahrrad fahren/Inlineskaten. Diese Ausdauereinheiten lege ich dann immer an einen Nicht-Trainingstag.
Mein Fitness Trainer meinte nun, dass es schlecht wäre, eine Ausdauereinheit ein Tag nach der Krafteinheit einzulegen, da man damit die Regeneration schädigt.
Ich für meinen Teil kann das kaum nachvollziehen, da es ja sehr unterschiedliche Belastungen sind und dementsprechend auch unterschiedliche "Regenerationen". Selbst nach einer langen Joggingtour kann ich am nächsten Tag noch Kniebeugen machen, da es eine ganz andere Belastung ist.

Ich würde mir da aber natürlich gerne sicher sein, weshalb ich mal nach eurer Meinung frage. Was meint ihr dazu?

MfG, pro`n!
11.05.2009, 19:20
huge45

Am besten machste dein cardio immer an einem tag nach dem training in dem diu keine beine trainiert hast da die ja am meisten involviert sind
12.05.2009, 09:13
M.T Iron

Zitat:

Zitat von proni

Hi,

ich gehe aktuell 3x die Woche ins Fitness Center (Mo, Mi, Fr) und zusätzlich noch ca. 2x die Woche joggen/Fahrrad fahren/Inlineskaten. Diese Ausdauereinheiten lege ich dann immer an einen Nicht-Trainingstag.
Mein Fitness Trainer meinte nun, dass es schlecht wäre, eine Ausdauereinheit ein Tag nach der Krafteinheit einzulegen, da man damit die Regeneration schädigt.
Ich für meinen Teil kann das kaum nachvollziehen, da es ja sehr unterschiedliche Belastungen sind und dementsprechend auch unterschiedliche "Regenerationen". Selbst nach einer langen Joggingtour kann ich am nächsten Tag noch Kniebeugen machen, da es eine ganz andere Belastung ist.

Ich würde mir da aber natürlich gerne sicher sein, weshalb ich mal nach eurer Meinung frage. Was meint ihr dazu?

MfG, pro`n!

wenn du nun damit gezielt auf deine beine ansprichst,könnte er recht haben also wenn du davor laufen warst und am nächsten tag beine trainierst wirst du früher oder später in eine sackgasse kommen egal ob ne andere belastung odern icht deine beine sind nach 1std joggen angegriffen und brauche definitiv ne ruhephase wenn du dan am nächsten tag gleich wieder die grossen beinmusklen rannimmst kann das schon sein das die regeneration leidet.was klar geht ist wenn du als Bsp: Brust trainierst und schultern und am nächsten tag laufen gehst,das ist sogar gut für die muskeln und die regeneration.