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Moin Leute,
ich habe für einen Freund (3x die Woche Trainig, sonst Bürojob, ~25 Jahre alt, 1,60, 65kg) einen EP gestrickt, weil er seinen Schwabbelbauch ein wenig eingrenzen will. :D
Was sagt ihr zum angehängten Plan? Ich selber habe einen sehr sehr lockeren, weil mir einfach die Disziplin fehlt....
Evtl. ist das Defizit zu groß? Werde sein Gewicht als "Ernährungsberater" aber 3x die Woche checken, nicht das er mir 1kg pro Woche abnimmt. :)
Danke für Eure Hilfe,
doc
65kg und abnehmen? das is doch ein scherz oder?
naja er ist auch ziemlich klein^^
das soll nehme ich mal an low carb sein ? sieht ganz ordetnlich aus , das defizit wird gut sein ich habe mit 82-83kg angefangen zu diäten und hatte kcal an trainignsfreientagen bei ~1900kcal gehabt und bin pro woche ~700g runter
plan sieht gut aus , bin eig kein low carb fan aber das sieht gut aus
das is doch kein lowcarb..
aber sieht ok aus.. kann man so machen.. ausgewogene ernährung eben
130-140g fett ist mit sicherheit low carb^^
low fat hat max 1g pro kg
140g carbs is jetzt aber auch nicht gerade low carb :SZitat:
Zitat von Sasin
Damit wollte ich weder groß in Richtung Low-Fat noch groß Low-Carb schielen...ist einfach eine ausgewogene Ernährung mit Kcal Defizit.
Freut mich aber, dass der Plan zu passen scheint!