Handgelenkschmerzen

hallo leute :)
ich bin noch neu im bodybuilding trainiere jetzt seit september 08, bin 17 jahre alt und hab jetzt seit neustem Handgelenkschmerzen aber keine direkten.
direkt im training krieg ich garnichts mit aber daheim wenn ich z.b. mich am rücken kratzen will schmerzt das handgelenk oder wenn ich nach dem feuer in meiner hosentasche greife oder mich abstütze um aufzustehn.
es ist an beiden handgelenken erst nur im linken nun auch im rechten

Nun sind meine fragen an euch

hat das jemand von euch auch schon gehabt wenn ja wie ging es wieder weg oder was tatest du damit die schmerzen aufhörten?
helfen solche stützbandagen?
gibt es möglichkeiten das handgelenk an die belastungen der höheren gewichte zu gewöhnen?

weil jetzt ist es noch nicht schlimm aber ich habe angst das ich vllt chronische probleme bekomme

Ich danke schonmal jetzt für eure antworten :)