Ich mache morgens etwa 45-60min Krafttraining und direkt im Anschluss 30min Cardio (Fahrrad). Wann soll ich meinen Wheyshake nehmen, nach dem kompletten Training oder zwischen den Gewichten und dem Cardio (so hab ichs bisher gemacht)
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Ich mache morgens etwa 45-60min Krafttraining und direkt im Anschluss 30min Cardio (Fahrrad). Wann soll ich meinen Wheyshake nehmen, nach dem kompletten Training oder zwischen den Gewichten und dem Cardio (so hab ichs bisher gemacht)
Nach deinem kompletten Training.
Schon unverschämt deswegen nen Extra Trade zu öffnen.. :nono:
in welchen anderen thread hätte das denn gepasst?
danke für die antwort übrigens. ich dachte immer nach dem training gibt es einen bestimmten zeitraum, wo protein besonders sinnvoll ist? Den Shake gäbe es ja dann erst über 30min nach dem Krafttraining?
Dafür gibts ne Sufu da wurde das schon mindenstens 10 mal gebracht... oder google einfach mal da bekommste auch nem enge Info.
Das Anabole Fenster ist nach dem Kraftsport bis zu 60min offen.. bis dahin solltest du Proteine und schnelle carbs zu dir nehmen.so stehst in jedem BB Forum auf der Welt also scheint das auch zu stimmen. also passt das wenn du 30min noch laufen gehst und dan dein shake trinkst.falls du die aufnahme dan noch bissl beschleunigen willst schmeiss noch 2 täfelchen dextrose mit rein..
ok, danke! und sry für das neue topic ;)