Verstopfung von Protein

hi

seit dem ich protein trinke habe ich hardcore verstopfung

was kann man gegen tun außer viel flüssigkeit zu trinken??


p.s. kennt jemand nen gutes abführmittel?? am besten was natürliches. war schon seit 3 tagen nicht auf dem topf :platz:

Ernährst du dich nur noch von Protein?
Was für eins hast du denn?? Bei "hochwertigen" sollte so etwas nicht passieren!
Ansonsten ess mal ein paar Ballaststoffe und trink viel dabei, dann sollte das mit dem Stuhlgang klappen.