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Hallo
Bei mir wurde vor ca. 1Jahr eine Bandscheibenvorwölbung im Lendenwirbelbereich festgestellt.
Habe bisher immer weiter Kniebeugen usw. geamacht, außerdem mache ich Kickboxen.
Jetzt habe ich viel gelesen dass in dem Fall Druckübungen ganz schlecht sind ist das so?
Es gibt Tage da habe ich sehr starke Schmerzen die in den rechten Oberschenkel austrahlen an anderen Tagen gar keine Schmerzen.
ist nicht so pauschal zu beantworten...
an erster Stelle steht natürlich die Ausführung... an zweiter Stelle dann das Gewicht was bewältig werden soll...
eine Vorwölbung ist im Grund genommen noch kein Desaster - verlangt aber schon den Willen sich rückengerecht zu verhalten...
wenn ausstrahlende Schmerzen in den Oberschenkel vorhanden sind - ist derzeit die Vorwölbung etwas schlimmer und erreicht die Nervenwurzel -> hier ist Verhaltensanpassung sehr wichtig, in dem man raus findet warum sich die Lage plötzlich verschlechtert und dann versucht solche Sachen zu vermeiden bzw. zu vermindern
Danke für deine Antwort.
Also beim Training treten keine Schmerzen auf.
Die Schmerzen treten auf wenn ich länger sitzen oder stehen tue so ab ca. 1Stunde.
Sollte ich mir dann ein Gewichtslimit setzen zb. bei Kniebeugen maximal 100kg bei Kreuzheben so und soviel usw. ?
Gewichtslimit nach Gefühl und halt Schmerz. Wenn schmerzfrei - eigentlich dann kein Problem.
Wenn beim Sitzen oder Gehen irgendwann der Schmerz mal anfängt - ist es zumindest nicht akut und es kann Muskelaufbau betrieben werden ohne die BS gleichzeitig sofort in die Schmerzzone zu belasten.