Regeneration, Entspannung der Muskulatur

Hallo zusammen,

ich war heute wegen sensiblen Ausfällen am Arm (leichte Taubheit und Kribbeln) beim Arzt. Da ich schon einmal einen Bandscheibenvorfall hatte, dachte ich schon das Schlimmste.

Es scheint sich laut Aussage meines Arztes aber zum Glück nur um extrem verspannte Muskulatur zu handeln, die auf die Nerven drückt. Mir wurden nun Massagen verordnet, um das alles mal ordentlich zu lockern.

Vorangegangen war ein Monat intensiven Krafttrainings mit einem Ganzkörper Plan.

Jetzt würde ich ganz gerne solche Probleme in Zukunft vermeiden, was kann ich denn tun um meine Muskulatur nach dem Training optimal zu entspannen (also abgesehen von Massage, die kann ich mir nicht immer leisten)? Vor allem die Nacken und Schukter Muskulatur sind mein Problem.

Danke für Antworten

Viele Grüße

War das dein 1. Monat im BB?

Ne, mein 13. Monat in Folge. Allerdings mein erster Monat mit diesem Plan.

Kann passieren, wenn du vorher lasch trainiert hast, oder einfach was neues machst, dass dich anders belastet, dass dein Körper extrem am Anfang reagiert und sich dann beruhigt.

Exakt, hört sich irgendwie nach einer Überbelastung an