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im moment nehme ich ich ca 100 - 150g carbs täglich zu mir (an beintrainingstagen mehr) und verteile diese auf die erste hälfte des tages, spaätestens bis zum frühen nachmittag!
schadet es abends vor dem schlafen noch fett zu zuführen?
(jetzt zb haue ich mir gerade nochmal ne handvoll mandeln rein...)
Zitat:
Zitat von Coubi
Nein,warum auch! :-)
Viele nehmen Nüsse Abends vorm Schlafen mit nem Shake oder sonst igendwas zu sich um die Protein Versorgung im Körper hinauszuzögern.
Ich machs wie Keamo schon sagte...Abends noch Nüsse ist ne gute Möglichkeit. z.B: in nen Quark gehackte MAndeln dazugeben schmeckt sehr geil.
alles klar! danke freunde!
Zitat:
Zitat von Coubi
Kein Problem.;)
Helfen wo wir können!!
laut gewisser studien sollte man grad fett über den tag verteilen , zu hohe dosen an fett senkt den testospiegel sogar kurzzeitig , kraftsportler die über den tag verteilt gewisse mengen an fett zu sich nehmen profitieren laut dieser studien durchaus vom fett in verbindung mit eröhtem testoausstoss
allerdings ist hier auch weitgehends die rede von gesättigten fettsäuren